É um trabalho intermitente, não utilizando a pausa ou seja parado utiliza a pausa ativa que é um trabalho aerobio a nível de pré competição.
Deve estar de acordo com a especificidade do movimento e modalidade, pode ser classificado de modo geral ou específica a níveis pré-competitivos ou competitivos, os principais objetivos devem ser o trabalho de potência aerobia e capacidade anaeróbica.
Intermitente: quando competitivo (específico da modalidade), esforço pausa de 5 a 7 min.; Séries de 4 a 10. Número de lutas para chegar a final.
O intervalo curto: aerobico; longo: anaerobico.
SPECIAL JUDO TEST
Objetivo do estudo é verificar o nível de condionamento do atleta, faz aferições dos números de arremeços e de frequência cardiaca, ve potencial aerobico e anaeróbico.
É realizado o teste, onde, o aluno irá realizar o movimento em 15segundos com 10 segundos de repouso mais 30 segundos de movimentos e 10 segundos de repouso mais 30 segundos e 1 minuto de repouso, será verificado a F.C. inicial e para intervalo, uma verificação de F.C. e o ultimo minuto é a F.C. final. Após o teste a F.C. do aluno deve estar o mais próximo da F.C. de repouso indicando que ele está bem aeróbicamente.
Dois judôcas com massa corporal e altura semelhante ficam posicionados a 6 metros um do outro e quem ira fazer o teste ficara no meio realizando o ippon-seoi-naque.
Para se calcular o teste se utiliza:
Índice = F.C. final (bpm) + F.C. 1min após o final do teste (bpm) / número total de arremessos
ELEMENTOS TÉCNICOS
Quedas- costas (Ushiroukemi), frontal (mal Ukemi), lateral, antebraço.
Saudações- em pé ou sentado.
Pegada (Kumikata)- gola manga.
Arremesso- Vertical {mãos- iponseoi - seoinage; quadril- ogoshi; pés- ossotogari
- Horizontal
Deslocamento (shintai)
Projeção
Chave
Imobilização- (honkega gatane)- Braço take shiro gabime
Estrangulamento- (hadaka jime)
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